za duzo

co to jest ściąganie kolan w siadzie ? Ogólnie za dużo, za dużo serii (15 na łapy). Z kolei najszerszy po macoszemu - tylko 1 ćwiczenie w 5 seriach. Przedramię przesadzone, rób od razu z wypuszczaniem na palce, opcję "bez palców" zlej, bo to to samo - tylko w wersji "z dupy". W jakim celu arnoldki robisz na sam koniec ? [...]

za dużo węgli, dużo za dużo zacznij od 2600kcal

[...] zawieszonym na pasku do kostki 4 po 10 4) Wspięcia na palce 4 po 20 Proszę o sprawdzenie planu i ewentualną korektę (ale o nie zmienianie cwiczen! bo nie wszystko moge na mojej silowni wykonac). Jesli czegos brakuje, to rowniez prosze o napisanie A moze gdzies jest za duzo cwiczen? pozdrawiam! Zmieniony przez - Jotun w dniu 2005-01-02 11:25:54

[...] a dopiero pozniej przeczytałem w dziale ze marek pisał ze taka butla 1l powinna starczyc na ok 8treningów. moja porcja to 15ml a może być np 100ml heh w diecie mam za duzo węglowodanów mialem nadzieje ze ktos się odniesie do tego bo w zalozeniach było do 150g a nie udało mi się tak nawet w dzien nietrneinowy.. no i przede wszystkim [...]

Czyżby jakieś rozdwojenie jaźni???? Przy większym poziomie tkanki tłuszczowej też można budować masę mięśniową. Niektórym osobom wręcz w takiej sytuacji idzie najlepiej w kwestii postępów treningowych - są jednak pewne uwarunkowania, które temu sprzyjają. Troszkę za dużo by trzeba pisać jak na taki pojedynczy temat. To ostatnio jest moda żeby [...]

[...] sie wycinac trzeba miec z czego. zrob masowke chlopaku a potem zacznij sie wycinac- przemysl naprawde nie chce ci do je bac ale wiem jak to bedzie wygladalo: wytniesz sie i stwierdzisz ze za chudo wygladasz(za duzo straciles) i na lato zrobisz mete z susta i npp i po plazy bedziesz chodzil z bf27%(w najlepszym wypadku) z goowniana widocznoscia

PONIEDZIAŁEK:(klatka piersiowa. Triceps) -wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej hantle -wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej w gore hantle młotkowo -rozpiętki na ławeczce skośnej -wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej w gore wywal Ilość serii zależny od intensywności przy wysokiej intensywności 5 serii a przy niskiej 3 serie 5 serii to [...]

PODSTAWOWY BLAD--- W PIATEK PLECY A NA DRUFGI DZIEN NOGI -- KONZTUZJA DOLNEO GRZBIETUY MOZE BYC KLATA - Wyciskanie Na Płaskiej Ławce Ku Górze 5 x 10-12 DAJ PROGRESJE - Wyciskania Na Ławeczce Skośnej Ku Górze 5 x 10-12 PO CO TO A POTEM TO SAMO ZE SZTANGIELKAMI ?>?? WYWAL TO - Wyciskanie Na Płaskiej Ławce Hanklami Ku Górze 5x10 DAJ 4 serie - [...]

Na treningu się nie znam za bardzo więc pozostawie go do dokladnej oceny ekspertom. Co do treningu to za dużo serii na barki- 19 ?? bez przesady 10-12 styknie. Co do bicepsa to zrób 3 ćwiczenia po 3 serie Na klatke po co dajesz 6 serii w wyciskaniu ?? W sumie mógłbym tak wypisywac ale dla mnie plan całkiem od nowa musisz rozpisać. Jak dla mnie [...]

Wyciskanie zza karku zamien na wyciskanie z klatki (bezpieczniejsze) sam uklad cwiczen wydaje mi sie OK, moze troche za duzo serii, zacznij od jednej seri w kazdym cwiczeniu jesli mozesz wykonuj 2 tygodnie cwiczen neg sa one najbardziej efektywne efekty sa swietne tak dalej trzymac Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna [...]

[...] witaminy i mineraly) sa bardzo dobre i mysle ze pozwola mi zregenerowac sie - pytam tylko bo nie wiem czy sama idea HST bedzie nadal zachowana i czy nie bedzie to za duzo ... rozpietki zrobie moze tak: 1 seria wyciskania sztanga w skosie (bo hatle mi nie pozwalaja ze wzgledu na obciazenie)+ 1 seria rozpiętek tez w skosie . co o tym [...]

Hmm a jakie ćwiczenie na klatę mogę przeprowadzić z partnerem treningowym ? nie za mało, nie za dużo, choć lepiej mniej - niż więcej

Dobrze zrozumiałeś . Chodzi mi o to że w fazie negatywnej : najpierw wykonuję 2 powtórzenie sam w następnych trzech powtórzeniach pomijam fazę wyciskania sztangi do góry, a wykonuję tylko opuszczanie (jeśli dobrze zrozumiałem). Jeśli będzie to ciężar równy 2RM to partner treningowy troszkę się napracuje żeby to ze mną podnieść , jeszcze nie [...]

[...] tak sam jak 5RM, na przyrost ciezaru bedzie czas w nastepnej fazie (chyba ze zakladales -nie sprawdziles ciezaru przed rozpoczeciem cyklu, wtedy dodaj troche, ale nie za duzo) 2. jako neg polecam pompki na poreczach, ew na krzeslach sposob wykonywania neg jest opisany w sposob poprawny Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity [...]

Ilość serii i czas trwania cyklu podawałem zgodnie ze schematem. Po szczegóły zawsze można się odnieść do innych postów . Po sprawdzeniu maxów biorę jeszcze 2 tygodnie odpoczynku ???? Czyli załóżmy sd 10 dni poprawiam maxy przez 7 dni (chcę sprawdzić maxy dla większej liczby ćwiczeń) i potem znów przykładowo 12 dni i dopiero potem cykl ??? [...]

oki nie za mało, nie za dużo, choć lepiej mniej - niż więcej

Zobaczymy co z tego mojego treningu wyjdzie w piatek oczekuje pierwszego skoku. Wazne zebym sie za duzo na starcie nie zadluzyl bo potem moze byc ciezko. Nie dostalem za ciekawego zestawienia na starcie. A wy jakie mieliscie?

oki, dzięki za odpowiedź. początkowo wybrałem dwie metody pozyskiwania juniorów, ale stwierdziłem że nie mam za dużo forsy więc szkoda kasy, bo i tak będzie się ciężko utrzymać bo moja drużyna ma 7 miejsce, 4 mecze do końca i punktów może nie wystarczyć. nie ma sensu ładować kase w juniorów na tym etapie bo nie zarobie na nich. w przerwie [...]

Miska na jutrzejszy dzień. Nie wiem czy nie dołożyłam za dużo węglowodanów, a za mało białka? Dziś wykonałam: 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze [...]

Wypadłam z obiegu. Ostatnie tygodnie były intensywne nie tak jak trzeba, przyznaje... Urlop, plus powrót bliskich znajomych z UK I NL. Mało snu, zdecydowanie mało jedzenia, a za dużo alko... Ch*#owo mi z tym bardzo... {{:-( Co do treningu to kilka razy udało mi się zaliczyć siłownie w formie areo i kilka razy siłowy ale bez mocy... I marszo-biegi [...]